思いがけず大きなストレスに遭遇すると、私たちの心と体に様々な変化が起こることがあります。
市では、大きなストレスに見舞われた方を対象に、保健師等による以下の相談窓口を設けています。

相談窓口

健康づくり課　電話0269-22-2111　(内線386)

受付時間

午前9時～午後5時
土曜日・日曜日・祝日・年末年始はお休みします。

相談方法

心配事がある場合、まずはお電話でお気軽にご相談ください。

大きなストレスに見舞われたみなさまへ

こころとからだの変化について

大きなストレスに遭遇すると、私たちのこころとからだにはさまざまな変化が起こります。

• 眠れない、食欲がない、胃腸の調子が悪い
• ドキドキ、そわそわ、はらはらする
• 疲れやすい、気持ちが落ち込む、やる気がでない
• 涙もろくなったり、怒りっぽくなったりする
• 考えや言葉がでてこない、ぼんやりする など

このような変化は誰にでも起こる正常な反応です。通常は時間とともに回復していきます。

ストレスを乗り越えやすくするために

• つらいことは一人でかかえず、誰かに話しましょう。
• 軽い運動をしてみましょう。
• 睡眠と休息をできるだけとりましょう。
• お互いに声をかけあいましょう。
• あまり、頑張りすぎないことも大切です。
• 楽しみを見つけ、気分転換を図りましょう。
• カフェイン(コーヒー、紅茶、緑茶など)やお酒、タバコのとりすぎは、不安や不眠を悪化させることがあるので注意が必要です。
• 回復の早さは人それぞれ違います。あせらないで自分のペースを大切にしましょう。

大きなストレスに見舞われたみなさまへ[PDF：183KB]